waga do

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

[...] Jedź, jedź i jeszcze raz jedz. Byleby z głową. A własne zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć. 5. Kilka razy w nocy wstaje oddawać mocz...W związku z tym moja waga lata jak szalona...A o czym to świadczy? Niestety nie wiem czym może być spowodowany taki stan rzeczy. Wiem jedynie że ryż wykazuje działanie moczopędne. Chociaż nie [...]

[...] kalorii pochodząca z węglowodanów. zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy zostawić to jak jest/obciąć/dodać węgli, tłuszczu. Przyda się metr krawiecki i waga. Trening mięśni brzucha robiłbym po treningu, lub w dni nietreningowe w czasie treningu. Co do rodzaju treningu się nie wypowiem. Sam korzystam z ABS2. Aeroby bym sobie [...]

EDIT: Tak będzie czytelniej: Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dziś miałem zamknięcie miesiąca w pracy i niestety przeciągnęło sie do 21, więc trening niestety odpadł, będzie odrobiony w środę. Dietka prawie głodowa, waga spadła do 74kg ;-) 1. 5pkt 2. 5pkt 3. 5pkt RAZEM: 15pkt

Przerażacie mnie, teraz gdy mi troche przybyło wagi - wzrost 180 waga okolo 100, szukam znów porad, kiedyś już spadłą mi waga około 25kg w 2 miesiące jadłem wtedy po 2 posiłki dziennie, jak widze jak wy takie diety odradzacie z powodu zdrowotnych to chyba nie wróce już do niej a miałem zaczynac ją :p. Chyba przyjme diete w/w :p.

[...] ogole wrazenia. zatem: pon/sr/pt-silowy+30min aero wt/czw/sob-aeroby jak aeroby nie dzialaja, a jestes lekki to mozesz smialo robic interwaly, hiit, tabate, dasz rade z taka waga smialo. to tyle, widze, ze w sumie konkretnie do tego podchodzisz wiec bedzie dobrze. ustal godziny treningow i diete wg wskazowek zrob juz tak "pod treningi" [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

[...] ja laczyl Z CrEster'em z BGX i styka na 40 dni do tego mam jeszcze kilka porcji KO i 1 porcje Storma wiec cykl na 6 tygodni jak ta lala... we wrzesniu robilem cykl na CEE+TCM i ladnie poszlo... sila ok 10kg przy WL, waga (bez diety) ok 2 kg, ramie +2,5cm ale z tego 1,5cm to byly odrobienie spadkow wiec ogolnie ok i mam nadzieje ze bedzie super

[...] wchodzić przez około 2 mcy na plus kaloryczny i węgle. Będzie obserwacja ciała, to moja pierwsza taka redukcja wagi i nie chce się zalać na nowo :-) dziś z pomiarówki tylko waga i pas - 72,5kg i 80cm, od stycznia pękło 20cm 8-) misa: /SFD/Images/2015/6/13/d56d5e3e9d3d487e8c04e04ff7977e6f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-13 19:12:24

[...] +30 węgli, -5g fatu i stopniowe dojeżdżanie z HF na btw z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy za 2 dni jak waga (stoi w miejscu cały czas na 74,5) dziś brzuch + rozciąganie, 5 min orbitreka rozciąganie statyczne 30' + 3x8 podciąganie kolan z rolowaniem tułowia 3x max kółko side [...]

[...] tempem z basenu do domu :) A tam gdzie miałem trening biegowy to wrzuciłem orbiterek, choć i po tym nawet czasem czuję kolano. Zrobiłem bodajże 3-4 treningi biegowe z tą waga i odpuściłem, bo nie chcę załatwić kolan do końca, jak zjadę poniżej 100kg to zobaczę jak się kolano ma, a jak będzie lipa to znów wleci zastrzyk z kwasu hialuronowego

nie wiem... chyba sie źle mierzę... waga w dół łapa kilka mm do przodu, Lewa noga 1cm do przodu prawa 2 (fakt zwracałem uwage bardziej na prawą bo było 2cm różnicy, pas i 3cm (tu mogła woda zejść, a klatka to chuy wie, za kazdym razem inny wynik.... Gdzie wy mierzycie uda? zaraz pod tym... no... ?? :D

To jego post, więc ma prawo usuwać to co uzna za zbędne. W sumie Dudek ma rację. Niezależnie od wagi - lepiej mieć mniej BF niż więcej. Zwiększanie fatu daje ludziom ułudę zwiększania masy. Waga idzie, ciuchy robią się ciasne, człowiek się cieszy - a potem... zazdrości gostkom, którzy ważą 15 kilo mniej od niego. Nawet jeśli straci 2 cm w bicu - [...]

a moj brat po 4 latach treningu mial 34,5 w lapie w wieku 17 lat , wyciskanie 110 , waga 66kg, wzrost 175 takze nie kazdy ma geny by wygladac na pakera , niektorzy wygladaja jak dzieci, inni jak starcy , inni jak kobiety tylko niewielu wyglada na wielkich pakerow ale leniem jest i mogl jesc i cwiczyc wiecej , tyle ze olosalnej roznicy by nie [...]

[...] i promotorem całej imprezy jest kulturysta zawodowy IFBB Pro Gian Enrico Pica. Startował w zawodach IFBB Pro w latach 2004 - 2015 Zawodnik bardzo poteżny ,wzrost ok 188 cm,waga 130 kg Jest także prezydentem IFBB w San Marino oraz właścicielem firmy produkujacej /sprzedającej suplementy /SFD/2016/11/8/c3985a2195e64381995e417cb61fef14.jpg [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78-80 kg, trochę się chwieje waga 3.WZROST: 172-4 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 109cm UDO: 59cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg WEGLOWDANY: 5g/1kg TLUSZCZ: 1,5g/1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na metce 60 tabs 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Zabrakło kilku rzeczy, więc jeszcze raz wstawię już uzupełniony plan (nie mogę edytować pierwszego posta), Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru (np. 1 seria, 12 powtórzeń, 40 kg; 2 seria, 10 powtórzeń, 45 kg; 3 seria, 8 powtórzeń, 50 kg), Rozpiętki 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, [...]

[...] nie ma miejsca do przeprowadzenie groźniejszych akcji, to zabija kondycyjnie. Po drugie, będę ważyć nie więcej niż 106-108 kilo, to dobra i ‘szybka’ waga. Haye nie zrobi szybko takiego bilansu chcąc być w dobrej formie, a ja mu za to zrobię 10 rund wagi ciężkiej !!! PM: Widziałem wiele walk Haye. Moim zdaniem ma problemy [...]